Сколько себя помню, мне отчаянно хотелось как-то разминать и
развивать свое бренное неподатливое тело. Бальные танцы (потные тяжелые ладошки
соседа по парте, 3 занятия); танец живота (2 года+тряска попой, доведенная до совершенства,
и жалкая участь человека в заднем ряду, который после 15 повторений продолжает
затравленно косить по сторонам и все равно вступать не в ту сторону); походы в
фитнес-клуб (недоумение, холодный коридор до бассейна и чувство тоскливой
безысходности – нет, не показалось, еще только первый подход); наконец,
пробежки вокруг дома (легко и весело, пока не открылся артрит (я не шучу!). О
спортивной карьере приходилось забыть, но скрюченная спина и хрустящие суставы
филолога все же требовали каких-никаких нагрузок. И вот меня нашла она – ЙОГА.
1.
Найти (место) и обезвредить (лень).
Не знаю, как все, но я в плане
йоги и прочего ЗОЖ была человеком крайне непродвинутым (даже неутомимая Джулия
Робертс с ее «Молись» обошла меня стороной). Путь в дивный новый мир открылся
весьма банально – удобный по времени курс в ближайшем фитнес-центре и
заманчиво-модное слово «йога», а так же любимый жизненный девиз из фильма «Всегда
говори «Да!» - и вот я здесь.
Небольшой класс с зеркальными
стенами, цветные коврики с запахом пыли, улыбчивая тренер с успокаивающими
интонациями в голосе. По моему опыту, стандартный набор його-группы в
фитнес-клубах выглядит примерно так: пара бойких старушек (с растяжкой лучше,
чем у тебя!), нелюдимый мужчина, пара-тройка вечно хихикающих девиц, пара девиц
Одухотворенных (в специальной йога-одежде и со своими ковриками), несколько
хипстеров в серо-коричневых футболках (а где их нет?) и основной фронт из
обычных женщин средних лет (с растяжкой все-таки хуже, чем у тебя, о да).
Включается медитативная музыка со звуками леса и колокольчиками, вы закрываете
глаза (тебе уже немного смешно). Само занятие идет неплохо (асаны сменяют одна
другую с переменным успехом, ты копируешь тренера и не особо понимаешь, что и
как происходит, но вроде похоже (следи за дыханием!). В конце выключают свет, тебе предлагают расслабиться и вообразить
ночной пляж (ну-ну), закат (ок), лунную дорожку (ты почти втянулся) ииии… «в
лунной дорожке проступают слова: спокойствие и безмятежность» (WTF??!). Занавес.
Несмотря на ощущение легкой
шизофрении, твое тело реагирует на новое для него занятие радостно и хорошо,
ничего не болит (пока) и ты идешь домой даже с неким душевным подъемом и
возвращаешься – не раз и не два.
2.
Найти и обезвредить-2.
Спустя полгода случай подкинул
мне новую работу, а с ней – невозможность успевать на йогу в фитнес-центр, а
также пост о наборе в йога-студию, находящуюся прямо по пути. На первое занятие
я шла с чувством легкой гордости – я уже давно не новичок, я знаю, как дышать и
столько всего пробовала, и… все оказалось совсем, СОВСЕМ по-другому.
По моим наблюдениям, заниматься
йогой в среднем фитнес-клубе, а не в специальной студии – все равно, что прийти
в лучшую кондитерскую своего города и заказать обезжиренный хлебец – вроде, и
перекусил, но ровным счетом ничего не почувствовал. Занятия с новым
преподавателем огорошили меня с первых минут – каждому кроме коврика полагался
ремень (интересное начало) и пара резиновых или деревянных кирпичей. О
манипуляциях с этими вещами распространяться не буду – такое надо пробовать
самостоятельно, но эффект оказался совершенно иной и неожиданный. На следующий
день болели все мышцы (ВСЕ), и продолжалось это не день и не два, а вплоть до
следующего занятия (и даже дольше). На самих тренировках речи не шло ни о
дыхании, ни о просветлении, а поз выполнялось раз в 10 меньше, чем я привыкла –
но каждая тщательно прорабатывалась (оказалось, просто правильно стоять с
прямой спиной – это очень, очень непросто, и в процессе ты должен
контролировать практически каждую свою мышцу). Твой словарный запас обогащается
понятиями «внутренняя пятка», «стягиваем икры», «внутренняя подмышка» и прочими
заклинаниями. Иногда в процессе кажется, что еще чуть-чуть постоять в этой
позе, напрягая 15 мышц в пятнадцати разных точках – и ты умрешь, но после 1,5
часов мучений ты летишь – едва ли не в прямом смысле этого слова.
3.
Найти своего тренера.
Самое важное в начале любого
обучения – найти подходящего учителя, того, кто будет на твоей волне - эмоционально
и не будет отвращать физически. Это может быть волоокая девушка с мягким
голосом или требовательный парень со впалыми щеками (почему-то у всех знакомых
мне мужчин-йогов замечено тотальное отсутствие щек и слегка голодный взгляд),
который будет всячески тебя мять, прогибать и давить – решать тебе. Главное,
чтобы хотелось возвращаться – снова и снова. Когда знакомишься с миром йоги
более тесно, начинаешь понимать, что в ней десятки разных направлений и стилей
с диковинными индийскими названиями, многие из которых находятся в перманентном
противоречии – стоит попробовать разные варианты и выбрать подходящий именно
тебе.
4.
Перебороть лень и сохранить мотивацию.
Где-то через 2-3 недели занятий
тебе уже все реже хочется рано вставать с постели или спешить после работы в
йога-класс. Уже, казалось бы, почти месяц прошел – но пятки все еще не
дотягиваются до пола, и ты совсем далек от тех эффектных поз с красивыми
пейзажами из инстаграма. Лично мне в таких случаях помогает концентрация на
собственных маленьких успехах (уже совсем не больно) и тот же инстаграм с
профилями действительно увлеченных йогой и красивых людей. Вот они в
безупречных асанах на райском побережье – смогли они, значит, это вполне
реально…
5.
Йога-мышление.
Хочешь ты этого или нет, но если
йога приходит в твою жизнь, она начинает медленно и неумолимо тебя менять. Вот
ты уже отказываешься от очередного бигмака (в теле после занятия такая
легкость, как-то даже не хочется закидываться на ходу комком бесполезных
углеводов), вот ты неловко, бочком заскочил на мастер-класс о здоровом питании
(просто ради интереса), вот ты тебе не захотелось куска мяса, а приманил овощной
салатик, вот ты тайком посматриваешь на работе дешевые билеты в Индию на
йога-тур… Есть распространенное мнение, что йога – это что-то вроде секты для
слегка повернутых людей, и я могу сказать с уверенностью – да. Начиная
заниматься йогой, ты постепенно, в мелочах меняешь свою жизнь, начинаешь
разбираться в том, как функционирует твое тело и все его системы. Понимаешь,
что плохие мысли и разговоры обедняют твой дух и ухудшают самочувствие, а пара
глубоких вдохов помогут выдержать паузу и освежить мозг в трудной ситуации.
Йога – это определенно секта, здоровая, счастливая секта, поэтому, как я
слышала на одном из мастер-классов – «Если можешь не заниматься йогой, не
занимайся».
